09 Pranayama Praxis Mittelstufe – mit Murccha und Plavini

Eine halbe Stunde Pranayama Praxis, angeleitet von Sukadev. Mit 3 Runden Kapalabhati mit mehreren Mantras, mit 8 Runden Wechselatmung mit Chakra-Leiter. Anschließend Murccha und Plavini – etwas exotischere Pranayamas, die in einer vorigen Hörsendung erläutert wurden. Dann Kevala Kumbhaka und Meditation. Dieser Audio mp3 Mitschnitt ist nur geeignet für dich, wenn du mit den Yoga Vidya Pranayamas, auch Murccha und Plavini vertraut bist. Denn Sukadev erläutert hier nur wenig – dafür gibt er dir gute Anleitungen, die dich zu tiefer Erfahrung führen können. Nach diesen Pranayamas kannst du mit Kraft und Freude deinen Tag beginnen – oder anschließend noch meditation und Asanas üben.

Neunter Mitschnitt des Asana Intensiv Seminars 9.-11.11. im Yoga Vidya Seminarhaus Bad Meinberg.

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