Runden zählen beim Pranayama

Ich hab mal gelesen, dass die Runden beim Pranayama mit den Fingern gezählt werden können. Bislang mache ich das so, dass ich mit den Fingern der unbenutzten Hand tippe. Finde aber dass das die Konzentration etwas stört. Gibts da keine bessere RundenZählMethode. Hab mir extra deswegen das Buch von Iyengar: Licht auf Pranayama gekauft, Da steht darüber aber auch nichts drin.

Bin dankbar für Antworten

Michael
http://bit.ly/9bqPV2

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