{"id":402,"date":"2013-04-04T08:00:17","date_gmt":"2013-04-04T07:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/?p=402"},"modified":"2013-02-08T13:45:37","modified_gmt":"2013-02-08T12:45:37","slug":"shatkriyas-6-reinigungstechniken-fur-den-physischen-korper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/shatkriyas-6-reinigungstechniken-fur-den-physischen-korper\/","title":{"rendered":"Shatkriyas &#8211; 6 Reinigungstechniken f\u00fcr den physischen K\u00f6rper"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/Sitali-Armin-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-404 alignright\" alt=\"Sitali-Armin-1\" src=\"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/Sitali-Armin-1-233x300.jpg\" width=\"233\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/Sitali-Armin-1-233x300.jpg 233w, https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/Sitali-Armin-1.jpg 260w\" sizes=\"auto, (max-width: 233px) 85vw, 233px\" \/><\/a>Das Wort <a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Kriyas\" target=\"_blank\"><em>kriya<\/em><\/a> bedeutet &#8222;Handlung, Aktivit\u00e4t&#8220; und das Wort <em>shat<\/em> steht f\u00fcr &#8222;sechs&#8220;. <a href=\"https:\/\/www.yoga-vidya.de\/de\/asana\/kriya.html\" target=\"_blank\">Shatkriyas<\/a> werden im Hatha Yoga die 6 Reinigungstechniken genannt, die wir euch im Folgenden vorstellen m\u00f6chten.<\/p>\n<p>Unser physischer K\u00f6rper ist eigentlich ein sich-selbst-reinigendes System. Aber gerade in der heutigen Zeit ist es wichtig, dass wir diesen Reinigungsprozessen ein wenig nachhelfen. Denn die Natur hat wohl nicht vorgesehen, dass wir uns mit Abgasen umgeben, Aroma- und Konservierungsstoffe zuuns nehmen, viel Stre\u00df haben und uns un<a href=\"http:\/\/www.vegetarier-blog.de\/\" target=\"_blank\">gesund<\/a> ern\u00e4hren. Au\u00dferdem kann es ja nicht schaden, wenn wir unseren Alterungsprozess ein wenig reduzieren indem wir dem K\u00f6rper helfen, Stoffwechselabfallprodukte, Schlacken und andere Fremdk\u00f6rper aus uns heraus zu bef\u00f6rdern. <!--more--><\/p>\n<p>Kriyas sind in einigen F\u00e4llen ganz besonders wichtig:<\/p>\n<ul>\n<li>bei einer Ern\u00e4hrungsumstellung (z.B von Mischkost auf vegetarisch oder von vegetarisch auf vegan)<\/li>\n<li>bei Beginn einer intensiven Yoga-Praxis, insbesondere bei Pranayama<\/li>\n<li>bei geistiger Tr\u00e4gheit, Antriebslosigkeit, M\u00fcdigkeit und Faulheit<\/li>\n<li>und bei allen Arten von Krankheit, denn hier hat der K\u00f6rper schon genug zu tun, sich mit der Krankheit auseinanderzusetzen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Shatkriyas sind:<\/p>\n<p><strong>1. Tratak<\/strong><\/p>\n<p>Ist das Starren auf ein Objekt. Normalerweise wird eine Kerze dazu genommen. Es k\u00f6nnen aber auch andere Objekte gew\u00e4hlt werden. <a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Tratak\" target=\"_blank\">Tratak<\/a> reinigt die Augen und entwickelt die Sehkraft. Man kann auch Variationen \u00fcben, z.B. das Schauen auf den Punkt zwischen den Augenbrauen (<a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Shambhavi_Mudra\" target=\"_blank\">Shambhavi Mudra<\/a>). Diese Variation aktiviert das Ajna <a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Chakren\" target=\"_blank\">Chakra<\/a> und entwickelt Hellsichtigkeit. Das Objekt sollte ca. 1 &#8211; 5 m von Dir entfernt stehen. Die \u00dcbungsdauer betr\u00e4gt ca. 1 &#8211; 30 Minuten, wobei Du ca. 2-3 Minuten auf das Objekt starrst &#8211; am besten ohne mit den Augen zu zwinkern &#8211; und danach das Nachbild vor dem geistigen Auge erscheinen l\u00e4sst.<\/p>\n<p><strong>2. Neti<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Neti\" target=\"_blank\">Neti<\/a> ist die Nasenreinigung. Es gibt zwei Arten von Neti: Jala Neti, die Renigung der Nase mit Salzwasser und Sutra Neti, die Reinigung mit einem in Wachs getr\u00e4nkten Baumwollfaden. Hier kann man aber auch ruhig einen d\u00fcnnen Katheter benutzen, denn man wieder reinigen kann.<\/p>\n<p><strong>3. Kapalabhati<\/strong><\/p>\n<p>Die <a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Kapalabhati\" target=\"_blank\">Yoga Schnellatmung<\/a> oder auch Feueratem genannt. Sie reinigt die Lunge, l\u00f6st Ablagerungen auf den Lungenbl\u00e4schen. Erh\u00f6ht den Sauerstoffgehalt im Blut, renigt und regeneriert alle Zellen im K\u00f6rper. Au\u00dferdem aktiviert sie das Sonnengeflecht und macht einen klaren Kopf.<\/p>\n<p><strong>4. Dhauti<\/strong><\/p>\n<p>Bei der <a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Dhauti\" target=\"_blank\">Magenreinigung<\/a> gibt es auch wieder zwei Arten. Die eine ist Hrid Dauti, bei der man eine Mullbinde schluckt und diese langsam aus dem Magen und der Speiser\u00f6hre hinauszieht. Die andere Variante &#8211; und wohl etwas g\u00e4ngigere &#8211; nennt sich <a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Kunjar_Kriya\" target=\"_blank\">Kunjar Kriya<\/a>, die Wasserreinigung. Hierbei wird eine gro\u00dfe Menge an Salzwasser getrunken und anschlie\u00dfend wieder ausgespeit.<\/p>\n<p><strong>5. Nauli<\/strong><\/p>\n<p>Ist die <a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Nauli\" target=\"_blank\">erste von zwei Kriyas zur Darmreinigung<\/a>. Hierbei werden die geraden Bauchmuskeln benutzt um damit eine Art M\u00fchlbewegung zu erzielen, die den gesamten Magen-Darm-Trakt durchknetet und somit f\u00fcr mehr Stoffwechselaktivit\u00e4t sorgt und die Stoffwechselabfallprodukte schneller heruaus bef\u00f6rdert.<\/p>\n<p><strong>6. Basti<\/strong><\/p>\n<p>Die <a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Basti\" target=\"_blank\">zweite der Darmreinigungen<\/a>, die heutzutage im Prinzip mit einem Einlauf gleichzusetzen ist. Klassischerweise nutzt man ein eingefettetes d\u00fcnnes Bambusrohr, welches man sich in den Anus steckt. Dann tritt man in h\u00fcfthohes Wasser und zieht mit Hilfe von <a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Uddhiyana_Bandha\" target=\"_blank\">Uddhiyana Bandha <\/a>das Wasser in den Enddarm. <a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Agni_Sara\" target=\"_blank\">Agni Sara<\/a> hilft dann das Wasser zu verteilen, das man anschlie\u00dfend wieder ausscheidet.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.yoga-vidya.de\/de\/asana\/kriya.html\" target=\"_blank\">Detailiertere Informationen zu den einzelnen Kriyas<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Kriyas#Shatkriyas\" target=\"_blank\">https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Kriyas#Shatkriyas<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Wort kriya bedeutet &#8222;Handlung, Aktivit\u00e4t&#8220; und das Wort shat steht f\u00fcr &#8222;sechs&#8220;. 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