{"id":508,"date":"2013-11-04T08:00:36","date_gmt":"2013-11-04T07:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/?p=508"},"modified":"2013-07-31T15:10:26","modified_gmt":"2013-07-31T14:10:26","slug":"intensives-ueben-von-yoga-praktiken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/intensives-ueben-von-yoga-praktiken\/","title":{"rendered":"Intensives \u00dcben von Yoga Praktiken"},"content":{"rendered":"

\"6_Taube-001-kl\"<\/a>Jetzt f\u00fcr diejenigen die mehr Enthusiasmus haben und mehr Zeit da k\u00f6nnt ihr nat\u00fcrlich mehr machen, das h\u00e4ngt von eurem Interesse ab und was ihr f\u00fchlt. Es gibt die Asana<\/a> Fans, Pranayama Fans, es gibt die Meditations Fans und es gibt die aller drei Fans. Also diejenigen viel Meditation \u00fcben wollen, spricht nichts dagegen. Ihr k\u00f6nnt auch 1 Stunde meditieren am Morgen, 1 Stunde meditieren am Abend, ihr k\u00f6nnt die Meditation bis auf 2 Stunden jeweils erh\u00f6hen, nur m\u00fcsst ihr dabei sicher stellen dass ihr dabei konzentriert<\/a> seit. Wenn ihr das Gef\u00fchl<\/a> habt dass ihr w\u00e4hrend der Meditation Luftschl\u00f6sser baut, art Halbschlaf oder Traumzustand gelangt, dann macht es keinen Sinn<\/a> die Meditation weiter auszubauen. Dann ist es ok eine halbe Stunde zu meditieren, aber was alles eine halbe Stunde, k\u00f6nnt ihr auch mal in die Meditation hineinfallen, in den ersten Minuten und in den letzten Minuten seit ihr irgend wie konzentriert, ihr k\u00f6nnt euch Tricks einfallen lassen wie ihr nicht einschlaft in der Meditation, von der Japamala angefangen bis ein Haarb\u00fcschel an der Decke befestigt, euch in eine Unangenehme Stellung zu setzen, oder die H\u00e4nde zu heben als angenehm auf den Knien. Vorher 3 Runden Bhastrika oder das Pranayama, oder die Asana. Oder die Techniken abends zu mal wechseln. Aber wenn in der Meditation eine Neigung habt wegzutreten, nicht ins h\u00f6here Bewusstsein<\/a> sondern in so einen Zwischenzustand, dann erh\u00f6ht die Meditationszeit nicht l\u00e4nger als eine \u00bd Stunde. Aber wenn ihr konzentriert seit und es euch gut tut k\u00f6nnt ihr die Zeit auch erh\u00f6hen. Seit Ihr Asana Freunde dann k\u00f6nnt ihr auch die Asana Zeit erh\u00f6hen. Ihr wisst die drei Weisen<\/a> wie man Fortgeschrittene Asana praktizieren kann? Das erste ihr geht in die Variationen, wenn ihr nat\u00fcrlich \u00be Stunde praktiziert, dann macht ihr nat\u00fcrlich wesentlich gr\u00f6\u00dfere Fortschritte, als die \u00bd Stunde. In der \u00be Stunde, bis 1 Stunde k\u00f6nnt ihr die Rishikesh<\/a> Asana \u00fcben, und euch so auf eine Asana Reihe konzentrieren<\/a>. Da k\u00f6nnt ihr<\/p>\n

– Montags besonders die Vorw\u00e4rtsbeuge machen,<\/p>\n

– Dienstags die R\u00fcckw\u00e4rtsbeugenden besonders,<\/p>\n

– Mittwoch die Drehvariationen,<\/p>\n

– Donnerstag die Gleichgewichts\u00fcbungen,<\/p>\n

– Freitags die Stehstellungen,<\/p>\n

– Samstag was euch intuitiv selbst kommt, und<\/p>\n

– Sonntag ist euer Pausetag, so was in der Art.<\/p>\n

Oder ihr k\u00f6nnt sagen ich<\/a> halte die Asana l\u00e4nger, ihr k\u00f6nnt auch sagen<\/p>\n

– Montags halte ich sie l\u00e4nger,<\/p>\n

– Dienstags und Mittwoch mache ich Variationen, und<\/p>\n

– Donnerstag halte ich sie wieder l\u00e4nger u. s. w..<\/p>\n

Es gibt 2 Rhythmus die man haben kann, das eine ist ihr legt die Woche so ungef\u00e4hr fest, die 2 M\u00f6glichkeit ist das ihr \u00fcber das Jahr so ungef\u00e4hr verteilt. Es ist auch M\u00f6glich dass ihr sagt die n\u00e4chsten 4 Wochen \u00fcbe ich die Variationen, die Wochen drauf halte ich die Stellungen, und die Wochen drauf wieder was anderes, mache ich etwas entspannter.<\/p>\n

– Fortsetzung folgt –<\/p>\n

Dies ist Teil 4 einer unbearbeiteten Niederschrift der Mitschnitte eines Vortrags mit Sukadev Bretz<\/a> im Rahmen einer Tagung \u00fcber Kundalini Yoga<\/a>. F\u00fcr genauere Erkl\u00e4rungen der Sanskrit<\/a> Ausdr\u00fccke kannst du nachschauen im Yoga Wiki<\/a>. Hier ein paar weiterf\u00fchrende Links:<\/p>\n