{"id":581,"date":"2017-02-25T10:06:00","date_gmt":"2017-02-25T09:06:00","guid":{"rendered":"http:\/\/c465e3108aebacbafb00779ce7be5f98"},"modified":"2017-02-25T10:06:00","modified_gmt":"2017-02-25T09:06:00","slug":"55-minuten-pranayama-fuer-fortgeschrittene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/55-minuten-pranayama-fuer-fortgeschrittene\/","title":{"rendered":"55 Minuten Pranayama f\u00fcr Fortgeschrittene"},"content":{"rendered":"

Eine knappe Stunde Yoga Atem\u00fcbungen f\u00fcr Fortgeschrittene<\/a>. Drei Runden Kapalabhati, 21 Minuten Wechselatmung, 3 Runden Bhastrika, 5 Minuten Ujjayi. Die \u00dcbungen im Einzelnen: Kapalabhati 1. Runde 60 feste Ausatmungen mit Mula Bandha. Anhalten mit leeren Lungen. Anhalten mit vollen Lungen, dabei Visualisierung der Sonnenenergie im Bauch. Zweite Runde festes langsames Ausatmen mit Mula Bandha. Anhalten mit Visualisierung des Zur\u00fcckziehens der Sonnenenergie in ihre Quelle, die Shakti im Muladhara Chakra. Dritte Runde schnelles Kapalabhati. Beim Anhalten Visualisierung des Aufsteigens von Licht in der Sushumna und Visualisierung von „Kapala Bhati“ – strahlender Sch\u00e4del, scheinender Kopf. Dann: Erl\u00e4uterung der Bandhas. 21 Minuten Anuloma Viloma: Erste drei Runden genaues Ansagen der Bandhas. Rhythmus 5:20:10. Dann 2 Runden Samanu im Rhythmus 5:20:10, eine volle Runde AV pro Mantra. Erste Runde Samanu mit Konzentration\/Visualisierung der Reinigungswirkung. Zweite Runde Samanu mit Konzentration auf Shiva in seinen Elementen-Kr\u00e4ften. Dann weitere Nadi Shodhana im Rhythmus 6:24:12. 2 Runden mit Gayatri Mantra, 2 Runden mit Shakti Mantra, 2 Runden mit Satchidananda Swarupoham. Anschlie\u00dfend 3 Runden Bhastrika, auch mit l\u00e4ngerem Anhalten (Kumbhaka) mit leeren Lungen und entspanntem K\u00f6rper. 5 Minuten Ujjayi, zun\u00e4chst mit Mahavedha und Mahabandha, dann mit Mahavedha und Mahakhechari. Anschlie\u00dfend kannst du direkt in die Meditation gehen oder mit Viparita Karani Mudra oder Mahamudra abschlie\u00dfen. Mitschnitt aus einer Yogalehrer Weiterbildung bei Yoga Vidya Bad Meinberg im Juli 2011. Sprecher: Sukadev Bretz, Gr\u00fcnder und Leiter von Yoga Vidya. Dieser Mitschnitt ist nicht f\u00fcr Anf\u00e4nger. Er ist auch nicht geeignet, um etwas Neues zu lernen. Er ist vielmehr gedacht f\u00fcr die Absolventen der Yoga Vidya Kundalini Yoga<\/a> Seminare und Yogalehrer Ausbildungen<\/a>, um das Gelernte \u00fcben zu k\u00f6nnen. https:\/\/www.yoga-vidya.de<\/a>. Diese Pranayama Sitzung wurde schon vor \u00fcber 5 Jahren ver\u00f6ffentlicht. Da sie zu den beliebtesten geh\u00f6rt, haben wir sie nochmals ver\u00f6ffentlicht.<\/p>\n

Kleiner Hinweis: Demn\u00e4chst wird ein 8-w\u00f6chiger Pranayamakurs f\u00fcr Fortgeschrittene beginnen. Du kannst dich also schon mal darauf freuen!<\/p>\n

https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/55-Minuten-Pranayama.mp3<\/a><\/audio><\/div>

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