{"id":709,"date":"2012-03-17T09:00:00","date_gmt":"2012-03-17T08:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/08faa627a4071d3ad4e4f8ea78f27c03"},"modified":"2012-03-17T09:00:00","modified_gmt":"2012-03-17T08:00:00","slug":"lange-yogastunde-mit-schwerpunkt-lotus-gleichgewichts-mit-langem-pranayama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/lange-yogastunde-mit-schwerpunkt-lotus-gleichgewichts-mit-langem-pranayama\/","title":{"rendered":"# Lange Yogastunde mit Schwerpunkt Lotus, Gleichgewichts mit langem Pranayama"},"content":{"rendered":"<p>3-Stunden Fortgeschrittene Yogastunde f\u00fcr Absolventen der <a href=\"https:\/\/www.yoga-vidya.de\/kundalini-yoga.html\">Kundalini Yoga<\/a> Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. 3 Stunden intensive Praxis. Mitschnitt des Nachmittagsworkshops der <a href=\"https:\/\/www.yoga-vidya.de\/kundalini-yoga.html\">Kundalini Yoga<\/a> Intensiv-Praxis-Woche Dezember 2011. Anfangsentspannung , Surya Namaskar mit Surya Mantras, Bija Mantras, Chakra Konzentration und Gayatri. Handstand und Skorpion mit Hilfestellung. Schulterstand, auch im Lotus, Pflug, Fisch, auch im Lotus. Gleichgewichtige Vorw\u00e4rtsbeuge. Lotus Vor\u00fcbungen. Lotus Variationen im Sitzen. Kobra, Heuschrecke, Bogen, auch im Lotus. Pfau, Kr\u00e4he, drehende Kr\u00e4he. Baum, Natarajasana (T\u00e4nzer). Trikonasana (Dreieck). Ausdehnungs-Tiefenentspannung. 3 Runden Kapalabhati, die letzte mit 1000 Ausatmungen und Shakti Mantra. 30 Minuten Wechselatmung: Samanu mit Durga Visualisierung. Moksha-Mantra-Rezitation im Anuloma Viloma. 3 Runden Bhastrika. 15 Minuten Meditation. Leider ist stellenweise die Soundqualit\u00e4t nicht so gut &#8211; insgesamt sicherlich eine gute Inspiration f\u00fcr fortgeschrittenere Aspiranten.<\/p>\n<div class=\"powerpress_player\" id=\"powerpress_player_9590\"><audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-709-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Schwerpunkt_Lotus_und_Gleichgewicht_mit_Langem_Pranayama.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Schwerpunkt_Lotus_und_Gleichgewicht_mit_Langem_Pranayama.mp3\">https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Schwerpunkt_Lotus_und_Gleichgewicht_mit_Langem_Pranayama.mp3<\/a><\/audio><\/div><p class=\"powerpress_links powerpress_links_mp3\" style=\"margin-bottom: 1px !important;\">Podcast: <a href=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Schwerpunkt_Lotus_und_Gleichgewicht_mit_Langem_Pranayama.mp3\" class=\"powerpress_link_pinw\" target=\"_blank\" title=\"Play in new window\" onclick=\"return powerpress_pinw('https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/?powerpress_pinw=709-podcast');\" rel=\"nofollow\">Play in new window<\/a> | <a href=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Schwerpunkt_Lotus_und_Gleichgewicht_mit_Langem_Pranayama.mp3\" class=\"powerpress_link_d\" title=\"Download\" rel=\"nofollow\" download=\"Yogastunde_Schwerpunkt_Lotus_und_Gleichgewicht_mit_Langem_Pranayama.mp3\">Download<\/a><\/p><p class=\"powerpress_links powerpress_subscribe_links\">Subscribe: <a href=\"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/feed\/podcast\/\" class=\"powerpress_link_subscribe powerpress_link_subscribe_rss\" target=\"_blank\" title=\"Subscribe via RSS\" rel=\"nofollow\">RSS<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>3-Stunden Fortgeschrittene Yogastunde f\u00fcr Absolventen der Kundalini Yoga Intensiv-Seminare bei Yoga Vidya. 3 Stunden intensive Praxis. 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