{"id":739,"date":"2011-02-10T17:03:00","date_gmt":"2011-02-10T16:03:00","guid":{"rendered":"http:\/\/05499610c4f94e660f53199f517d32a0"},"modified":"2011-02-10T17:03:00","modified_gmt":"2011-02-10T16:03:00","slug":"ruecken-yoga-25-minuten-yogastunde-fuer-uebende-mit-vorkenntnissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/ruecken-yoga-25-minuten-yogastunde-fuer-uebende-mit-vorkenntnissen\/","title":{"rendered":"# R\u00fccken-Yoga &#8211; 25 Minuten Yogastunde f\u00fcr \u00dcbende mit Vorkenntnissen"},"content":{"rendered":"<p>Yoga f\u00fcr deinen R\u00fccken &#8211; 25 Minuten Mittelstufen-Niveau f\u00fcr alle, die mit Yoga vertraut sind. Eine kurze Yogastunde f\u00fcr die St\u00e4rkung deiner Bauch- und R\u00fcckenmuskeln. F\u00fcr gro\u00dfartige Entspannung, gutes K\u00f6rpergef\u00fchl und Aufl\u00f6sung von Kreuzbeschwerden. Bitte beachte: Es werden keine Hinweise zu Kontra-Indikationen gegeben. Du solltest also mit Yoga vertraut sein, oder deinen Therapeuten oder Yogalehrer fragen, welche \u00dcbungen f\u00fcr dich besonders geeignet sind. Sukadev Bretz, Gr\u00fcnder und Leiter von Yoga Vidya, leitet dich an zu: R\u00fcckenentspannung, Makarasana (Krokodil), Schultertst\u00e4rkung, Surya Namaskar (Sonnengru\u00df), Bauchmuskel\u00fcbung (Navasana), Beindehnung (Janu Shirasana), Schulterbr\u00fccke (Sethu Bandhasana) in r\u00fcckenst\u00e4rkender Variation, Tiefenentspannung. Mehr zum R\u00fcckenyoga: https:\/\/www.yoga-vidya.de\/de\/asana\/ruecken.html .  Dies ist die Tonspur eines Yogastunden Videos. Du findest diese und andere Yogastunden Videos unter http:\/\/mein.yoga-vidya.de\/page\/yoga-video-yogastunden\/<\/p>\n<div class=\"powerpress_player\" id=\"powerpress_player_5054\"><audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-739-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Ruecken-Yoga_25_Minuten_mit_Vorkenntnissen_Kerstin.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Ruecken-Yoga_25_Minuten_mit_Vorkenntnissen_Kerstin.mp3\">https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Ruecken-Yoga_25_Minuten_mit_Vorkenntnissen_Kerstin.mp3<\/a><\/audio><\/div><p class=\"powerpress_links powerpress_links_mp3\" style=\"margin-bottom: 1px !important;\">Podcast: <a href=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Ruecken-Yoga_25_Minuten_mit_Vorkenntnissen_Kerstin.mp3\" class=\"powerpress_link_pinw\" target=\"_blank\" title=\"Play in new window\" onclick=\"return powerpress_pinw('https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/?powerpress_pinw=739-podcast');\" rel=\"nofollow\">Play in new window<\/a> | <a href=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Ruecken-Yoga_25_Minuten_mit_Vorkenntnissen_Kerstin.mp3\" class=\"powerpress_link_d\" title=\"Download\" rel=\"nofollow\" download=\"Yogastunde_Ruecken-Yoga_25_Minuten_mit_Vorkenntnissen_Kerstin.mp3\">Download<\/a><\/p><p class=\"powerpress_links powerpress_subscribe_links\">Subscribe: <a href=\"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/feed\/podcast\/\" class=\"powerpress_link_subscribe powerpress_link_subscribe_rss\" target=\"_blank\" title=\"Subscribe via RSS\" rel=\"nofollow\">RSS<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yoga f\u00fcr deinen R\u00fccken &#8211; 25 Minuten Mittelstufen-Niveau f\u00fcr alle, die mit Yoga vertraut sind. 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