{"id":757,"date":"2010-10-14T15:47:00","date_gmt":"2010-10-14T14:47:00","guid":{"rendered":"http:\/\/82e27713c826d0f016721954b959438d"},"modified":"2010-10-14T15:47:00","modified_gmt":"2010-10-14T14:47:00","slug":"yogastunde-mittelstufe-mit-variationen-40-minuten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/yogastunde-mittelstufe-mit-variationen-40-minuten\/","title":{"rendered":"# Yogastunde Mittelstufe mit Variationen 40 Minuten"},"content":{"rendered":"<p>40 Minuten Pranayama, Asanas und Tiefenentspannung &#8211; neue Inspiration f\u00fcr deine Yoga Praxis. Sukadev, Gr\u00fcnder und Leiter von Yoga Vidya, leitet dich an zu: Wechselseitiges Kapalabhati, Surya Namaskar (Sonnengru\u00df) mit Gayatri Mantra, Navasana (Bauchmuskel\u00fcbung) mit gekreuzten Oberschenkeln, Shirshasana (Kopfstand) mit gebeugten Knien, Sarvangasana (Schulterstand) mit gefalteten H\u00e4nden, Halasana (Pflug) mit H\u00e4nden an den F\u00fc\u00dfen, Matsyasana (Fisch) mit gespreizenten Knien, seitliche Purvotthasana (schiefe Ebene), Bhujangasana (Kobra), Vogel (Shalabhasana), Ustrasana (Kamel), Kniender Drehsitz (Ardha Matsyendrasana), Padahastasana (stehende Vorw\u00e4rtsbeuge), Garudasana (Adler), leicht drehende Trikonasana (Dreieck), Tiefenentspannung (Shavasana) mit besonderer Betonung des Anspannens und Loslassens in Analogie der Progressiven Muskelrelaxation (fortschreitende Muskelentspannung) nach Jacobson), Om und Mantra. Diese und andere Yoga \u00dcbungen findest du unter https:\/\/www.yoga-vidya.de\/de\/asana . Yoga Vidya Videos unter http:\/\/video.yoga-vidya.de<\/p>\n<div class=\"powerpress_player\" id=\"powerpress_player_4977\"><audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-757-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Mittelstufenstunde_mit_Variationen_40_minuten.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Mittelstufenstunde_mit_Variationen_40_minuten.mp3\">https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Mittelstufenstunde_mit_Variationen_40_minuten.mp3<\/a><\/audio><\/div><p class=\"powerpress_links powerpress_links_mp3\" style=\"margin-bottom: 1px !important;\">Podcast: <a href=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Mittelstufenstunde_mit_Variationen_40_minuten.mp3\" class=\"powerpress_link_pinw\" target=\"_blank\" title=\"Play in new window\" onclick=\"return powerpress_pinw('https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/?powerpress_pinw=757-podcast');\" rel=\"nofollow\">Play in new window<\/a> | <a href=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Mittelstufenstunde_mit_Variationen_40_minuten.mp3\" class=\"powerpress_link_d\" title=\"Download\" rel=\"nofollow\" download=\"Mittelstufenstunde_mit_Variationen_40_minuten.mp3\">Download<\/a><\/p><p class=\"powerpress_links powerpress_subscribe_links\">Subscribe: <a href=\"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/feed\/podcast\/\" class=\"powerpress_link_subscribe powerpress_link_subscribe_rss\" target=\"_blank\" title=\"Subscribe via RSS\" rel=\"nofollow\">RSS<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>40 Minuten Pranayama, Asanas und Tiefenentspannung &#8211; neue Inspiration f\u00fcr deine Yoga Praxis. 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