{"id":765,"date":"2010-08-19T12:50:00","date_gmt":"2010-08-19T11:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/6c2cb063d4f99ef686ac2ab2183aa749"},"modified":"2010-08-19T12:50:00","modified_gmt":"2010-08-19T11:50:00","slug":"yogastunde-fordernd-und-dynamisch-20-minuten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/yogastunde-fordernd-und-dynamisch-20-minuten\/","title":{"rendered":"# Yogastunde Fordernd und Dynamisch &#8211; 20 Minuten"},"content":{"rendered":"<p>20 Minuten f\u00fcr neue Power. Kurze Yogastunde &#8211; intensiv, anstrengend &#8211; und zum Schluss entspannend. So f\u00fchlst du dich schnell aufgeladen &#8211; bereit f\u00fcr alle Herausforderungen des Lebens. Ein bisschen Auspowern &#8211; dann kommst du leichter zur Ruhe. Flottes Surya Namaskar (Sonnengebet), auch ein paar anstrengende Variationen, stehender Stuhl, Shirshasana (Kopfstand), Vrikshasana (Skorpion), Paschimotthanasana (Vorw\u00e4rtsbeuge), Variationen von Purvotthasana (schiefe Ebene), Bhujangasana (Kobra), Shalabhasana (Boot, auch Schaukelboot), Seit-Kakasana (drehende Kr\u00e4he), Mayurasana (Pfau), Shvasana (Tiefenentspannung) mit Bodyscan von unten nach oben). Anschlie\u00dfend kannst du noch Pranayama und Meditation \u00fcben. Die \u00dcbungen werden gezeigt von Lakshmana, Leiter der Ayurveda Oase Bad  Meinberg https:\/\/www.yoga-vidya.de\/ayurveda.html Sprecher, Kamera, Konzept: Sukadev Bretz . Mehr Yoga Videos unter http:\/\/mein.yoga-vidya.de\/video<\/p>\n<div class=\"powerpress_player\" id=\"powerpress_player_1040\"><audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-765-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Dynamisch_Fordernd_20_Minuten.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Dynamisch_Fordernd_20_Minuten.mp3\">https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Dynamisch_Fordernd_20_Minuten.mp3<\/a><\/audio><\/div><p class=\"powerpress_links powerpress_links_mp3\" style=\"margin-bottom: 1px !important;\">Podcast: <a href=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Dynamisch_Fordernd_20_Minuten.mp3\" class=\"powerpress_link_pinw\" target=\"_blank\" title=\"Play in new window\" onclick=\"return powerpress_pinw('https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/?powerpress_pinw=765-podcast');\" rel=\"nofollow\">Play in new window<\/a> | <a href=\"https:\/\/jkv3wg.podcaster.de\/download\/Yogastunde_Dynamisch_Fordernd_20_Minuten.mp3\" class=\"powerpress_link_d\" title=\"Download\" rel=\"nofollow\" download=\"Yogastunde_Dynamisch_Fordernd_20_Minuten.mp3\">Download<\/a><\/p><p class=\"powerpress_links powerpress_subscribe_links\">Subscribe: <a href=\"https:\/\/www.yoga-kurs-blog.de\/kundalini-yoga\/feed\/podcast\/\" class=\"powerpress_link_subscribe powerpress_link_subscribe_rss\" target=\"_blank\" title=\"Subscribe via RSS\" rel=\"nofollow\">RSS<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>20 Minuten f\u00fcr neue Power. 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