Kursstunde der 6. Woche des Yoga Vidya Anfängerkurses. Sukadev spricht über Prana, die Lebensenergie. Er gibt dir viele Tipps für mehr Energie im Alltag. Dann beginnt die praktische Yogastunde: Du lernst insbesondere Kapalabhati, die Schnellatmung, eine Atembung für mehr Energie und Freude. Du lernst auch einige Vorübungen für den Kopfstand: Armmuskel-Übungen, Delphin, Ellbogenstand. Folgende Übungen […]
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05 C Kurze Praxis-Stunde 5. Woche Yoga Vidya Anfängerkurs: Sonnengruß und Tiefenentspannung 12 Minuten dynamische Yogastunde für die tägliche Praxis: 12 Runden Sonnengruß, gefolgt von kurzer Tiefenentspannung. Dies ist die kurze Praxis-Stunde der 5. Woche des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Dieses Audio ist Teil eines gesamten Kurses: Du solltest also das Sonnengebet schon kennen PuTTY binary download , bevor […]
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05 B Yoga Anfängerkurs Praxis-Stunde 33 Minuten 33 Minuten Flow-Yoga: Du gleitest von einer Asana in die nächste ohne Zwischenentspannung. Sukadev Bretz leitet dich an zu Om, Mantra, Wechselatmung, Sonnengruß, Bauchmuskelübung, Krokodil, Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge,schiefe Ebene,Kobra, Heuschrecke, Bogen, Vierfüßlerstand, Katze, Stellung des Kindes, Drehsitz, Stehende Vorwärtsbeuge, Dreieck, Klassische Yoga Tiefenentspannung, Om, Mantra. Dies ist […]
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05 A Yoga Kursstunde – Yoga Vidya Anfänger Kurs 5. Woche Yoga Vidya Grundreihe in sanfter Variation. Danach praktische Tipps zum Üben von Yoga. Diese Yogastunde ist sogar sanfter als die Yogastunde der vierten Woche. Manchmal ist es gut, nach einer etwas intensiveren Übungspraxis wieder etwas sanfter zu üben.… Dies ist die 5. Kursstunde des […]
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04 C Sanfte Yogastunde (13 Minuten) zum Regenerieren und Aufladen 13 Minuten sanftes Yoga zum Regenerieren und für neue Kraft. Weitestgehend anstrengungslos – passive Asanas. Ideal, um morgens in die Gänge zu kommen. Hervorragend, um abends einfach neue Kraft zu bekommen. Dies ist die kurze Praxis-Sitzung der 3. Woche des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Du […]
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70-minütige Yogastunde zum Mitmachen. Das lange Praxis-Audio der vierten Woche des Yoga Vidya Anfängerkurses. Du übst: Längere Anfangsentspannung, Om und Mantra, Augenübungen, Wechselatmung, Yoga Sonnengruß, Bauchmuskelübung, Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, Schiefe Ebene, Kobra, Heuschrecke, Bogen, Stellung des Kindes, Drehsitz, Stehende Vorwärtsbeuge, Baum, Dreieck. Tiefenentspannung: Anspannen-Loslassen, Autosuggestion, Visualisierung des Weltraums, Stille, Affirmation zur Entscheidungsfindung, Freude-Affirmation. Om, […]
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Kursstunde der vierten Woche des Yoga Vidya Anfängerkurses. Tipps für bessere Entspannung. Anleitung zu Kurz-Entspannungen zwischendurch. Ratschläge für den Umgang mit Stress: Tipps zur Umwandlung der Stress-Energie in positive nutzbare Kraft. Sukadev erläutert, wie Yoga Übungen wirken und was bei Tiefenentspannung besonders wirkungsvoll ist. Dann folgt die praktische Yogastunde: Anfangsentspannung, Om, Segens-Mantra, Augen-Übungen, Wechselatmung, Schulter-Nacken-Übungen: […]
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3D Klassische Yoga Tiefenentspannung 3. Woche Yoga Vidya Anfängerkurs Erfahre tiefe Entspannung. Diese Entspannungstechnik ist die populärste Tiefenentspannung, die bei Yoga Vidya gelehrt wird. Der Yoga-Meister Swami Vishnu-devananda hat sie populär gemacht. Sie wird manchmal auch als „Kombinierte Yoga-Entspannung bezeichnet“. Sie ist für die meisten Menschen die effektivste Form der Entspannung. Übende: Kerstin. Konzept, […]
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3C Kurze Yogastunde – 3. Woche Yoga Vidya Anfängerkurs Kurze energetisierende Yogastunde. Du übst in 18 Minuten: Bauchatmung und Wechselatmung, gestützter sanfter Schulterstand, Fisch, Drehsitz. Klassische Yoga Tiefenentspannung in Kurzform. Diese Yogastunde ist einfach auszuführen, ohne Anstrengung. Du erhältst sofort neue Kraft und Energie. Konzept, Sprecher: Sukadev Bretz. Dies ist die Tonspur dieses Yoga-Videos. Den […]
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Praktische 60-minütige Yogastunde der 3. Woche des zehnwöchigen Anfängerkurses von Yoga Vidya. Atemübung, dynamische Auflade-Übungen, Yoga Asanas (Stellungen) und Tiefenentspannung. Die Übungen im einzelnen: Anfangsentspannung, OM, Wechselatmung, Kurzmeditation, Rückenrolle, stehende Auflade-Übung, Sonnengruß, gestützter Schulterstand, einfache Brücke, Fisch, Vorwärtsbeuge, schiefe Ebene, Entspannung in seitlicher Bauchlage, Kobra, einbeinige Heuschrecke, Katze, Stellung des Kindes, Drehsitz mit gestrecktem Bein, […]
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Dritte Kursstunde des zehnwöchigen Anfängerkurses von Yoga Vidya. Tipps zu Atmung im Alltag, zu Atemübungen, Pranayama. Ratschläge für mehr Energie. Atemübungen im Alltag: Auflade-Übung, Lampenfieber-Transformation, Ärger-Transformation – alles gleich zum Mitmachen. Dann folgt die Yogastunde selbst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, OM, Wechselatmung, Sonnengruß, einfacher Schulterstand, einfacher Fisch, Vorwärtsbeuge, schiefe Ebene, Bauchentspannung, Kobra, Heuschrecke, Katze, Drehsitz, […]
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02 C Yoga Vidya Anfängerkurs 2. kurzes Praxis-Audio 19 Minuten Yoga – damit kannst du das in der 2. Kursstunde des Yoga Vidya Anfängerkurses Gelernte praktizieren. Neue Entspannung und innere Kraft. Sukadev leitet dich an zu aufgerichteter Stehhaltung (Tatasana), Sonnengruß (Surya Namaskar), Drehung, kurze Tiefenentspannung. Dies ist die Tonspur dieses Yoga-Videos. Den gesamten Anfängerkurs findest […]
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02 B Lange Praxis – Yoga Vidya Anfänger-Kurs 2. Woche Zweite lange Praxis-Stunde Yoga Vidya Anfängerkurs 10 Wochen. Mit Sonnengruß als besonderem Schwerpunkt. Diese Audioaufnahme ist geeignet für die tägliche Praxis. 70 Minuten für Energie und Wohlbefinden. Sukadev leitet dich an zu: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen für die Entspannung des unteren Rückens, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter […]
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02 A Yoga-Kurs-Stunde 2 – Yoga-Vidya Anfänger-Kurs 2. Woche Hier die zweite Kursstunde des zehnwöchtigen Yoga Anfängerkurses, mit Theorie und Praxis. Sukadev spricht nochmals über das, was Yoga ist. Dann erläutert er die Yoga Körperübungen: Entspannungsübungen, Aufwärmübungen, Asanas (Stellungen). Dabei gibt er dir wichtige Tipps zur eigenen Praxis. Dann folgt der praktische Teil: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen […]
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01 C Kurze Praxis-Session – Yoga Vidya Anfängerkurs 1. Woche 15-Minuten Yoga-Praxis – so kannst du das in der 1. Kursstunde Gelernte praktizieren. Eine Viertelstunde für Entspannung und neue Kraft. Ideal für die tägliche Praxis. Diese Audioaufnahme ist die Tonspur eines Yoga Vidya Videos. Sukadev leitet dich an zu Bauchatmung, Augenübungen, Bauchmuskelübung, Krokodil (Makarasana) zur […]
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01 B Yoga-Praxis – Yoga-Vidya Anfänger-Kurs 1. Woche Die Praxis-Stunde der ersten Woche des zehnwöchigen Yogakurses für Anfänger. Sie ist geeignet zum täglichen Üben. Sukadev leitet dich zu den Übungen an, die du in der ersten Kursstunde gelernt hast. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra […]
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01 A Yoga-Kurs-Stunde – Yoga-Vidya Anfaenger-Kurs 1. Woche Ab heute beginnt ein zehnwöchiger Audio Yoga Vidya Kurs für Anfänger. Mit über 35 mp3 Audio Yogastunden kannst du damit selbständig und systematisch Yoga lernen. Zu jeder Woche gibt es eine Yoga Kursstunde mit vielen Erläuterungen und einem theoretischen Teil, eine längere Praxis-Yogastunde von etwa 50-90 Minuten, […]
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Umfassender 10-wöchiger Yoga Anfängerkurs auf Video – zum selbständigen und systematischen Lernen von Yoga. Ideal auch als Begleitung zum Besuch eines Yoga Vidya Anfängerkurses in einem Yoga Vidya Zentrum oder bei einem Yoga Vidya Yogalehrer. Zu jeder Woche gibt es 1 Kurs-Video mit einem Theorie-Teil und genauer Erläuterung der Übungen 1 Langes Praxis-Video für die […]
Die meisten von euch werden schon Hatha Yoga gemacht haben und dort gibt es einen berühmten Meister namens Swatmarama, der hat eine schöne Schrift geschrieben, nämlich die Hatha Yoga Pradipika und dort sagt er im ersten Kapitel so die Grundvoraussetzungen für einen Schüler. Das ist so in den alten Schriften, da ist so eine gewisse Vorgehensweise, wie eine Schrift aufgebaut ist. Zuerst wird sich immer an das Göttliche gewandt. Dann wird gesagt: Wozu ist diese Schrift gut? Und dann: An wen richtet sie sich? Was kann damit bewirkt werden? Und dann auch: Und welche Qualifikationen braucht ein Schüler, der mit diesen Praktiken üben will. Auch ähnlich, angenommen, ihr wollt an eine Uni gehen… Ich habe eine Weile in Amerika gelebt, da wird dann zum einen so beschrieben, Studiengang und was man dort alles erwarten kann und welche beruflichen Chancen sich einem eröffnen. Und dann steht auch: Was braucht man für eine Qualifikation, um dort aufgenommen zu werden? So ähnlich auch die Hatha Yoga Pradipika und die nennt drei Hauptqualifikationen, die ein Schüler haben muss. Das erste, auf irgendeine Weise muss er einen Mangel in seinem Leben verspüren. Das ist einfach, oder? Auf der zweiten Ebene, er muss ihn loswerden wollen. Das klingst banal, aber so banal ist es auch nicht. Und als drittes ist, er muss bereit sein, etwas selbst zu tun. Drei Dinge. Zuerst, einen Mangel verspüren. Die Hatha Yoga Meister sind da sehr offen und sagen, mancher kommt zum Yoga, einfach weil er Rückenschmerzen hat, Kopfweh hat, mancher, weil er ausgebrannt ist, neue Energie bekommen will, weil er vielleicht vom Arzt dorthin geschickt worden ist, denn der ein oder andere Arzt hat Forschungsarbeiten gelesen und da steht irgendwo, regelmäßiges Yoga ist mit die effektivste Weise, um aus einem Burnout-Syndrom wieder herauszukommen. Oder manche haben irgendwie das Gefühl, sie müssen mal was für sich machen und machen halt Yoga. Oder irgendjemand hat vielleicht eine Trennung hinter sich oder befürchtet, sie vor sich zu haben oder hofft, dass sie überwunden ist und denkt irgendwo, er muss wieder sich neu orientieren, braucht neue Kraft und erhofft sich diese Ruhe und diese Ausgeglichenheit vom Yoga. Vielleicht hat er oder sie mit jemand anderes mal gesprochen, die sagen, „Ja, mir hat es geholfen.“ Gut, und der ein oder andere hat eigentlich, ist gesund, hat Energie, Familie, Beruf ist alles o.k., aber irgendwo ist die Frage, „Gibt es nicht noch mehr? Kann das alles sein?“ Oder es kann auch sein, jemand wird plötzlich aus heiterem Himmel von einer spirituellen Erfahrung getroffen. Plötzlich und unvermutet kommt dort ein Wunsch auf, etwas Höheres zu erfahren, weil, wer so etwas Schönes erfahren hat, dann denkt man, „Wenn ich schon mal so etwas Schönes erfahren habe, wäre doch toll, wenn ich noch mehr Schönes erfahre. Warum soll ich mich mit weniger Schönem zufrieden geben, wenn da noch sehr viel mehr ist?“ Und natürlich, auch andere Menschen kommen auf eine andere Weise dort hin. Eine Sinnfrage, in dem Sinne, sie sind irgendwo durchgeschüttelt worden in ihrem Leben und fragen sich, „Wozu das Ganze?“ Also diese spirituelle Sinnfrage. Oder manche von euch mögen in sozialen Berufen tätig sein, lehrenden, heilenden, helfenden Berufen und ich glaube, jeder, der hilft, wird feststellen, man kann nicht ausreichend helfen, man würde gerne sehr viel mehr helfen. Und dann fragz man sich auch, „Wozu das ganze menschliche Leiden? Und ich würde so viel gerne da ändern wollen.“ Und auch dort kommt dann diese Sinnfrage. Das sind verschiedene Arten von Mangel, die wir irgendwo spüren wollen.
(Fortsetzung folgt).
Niederschrift eines mp3 Mitschnitts „Schweinehund-Podcast“ aus dem Yoga Seminar „Den inneren Schweinehund überwinden – mit Yoga und Meditation„. Mit Sukadev Bretz bei Yoga Vidya Bad Meinberg.