Autor: Kundalini Yogi

# 03 Yogaworkshop meditativ

3. Workshop eines Asana Intensiv Seminars mit Sukadev. Dies ist ein etwas meditativerer Workshop – mindestens in der ersten Hälfte und im letzten Viertel. Sukadev leitet dich an zu: Anfangsentspannung mit Körper Samyamas, Kapalabhati, Wechsalatmung mit Chakraleiter, Murccha, Plavini (ohne viel Erklärungen). Surya Namaskar mit verschiedenen Mantras: Surya Mantras, Surya Bija Mantras, Gayatri, Chakra Namen. Klassische Asanas länger gehalten: Kopfstand Buy Abiclav (Augmentin) without Prescription , Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge. Einige Variationen: Drehende Vorwärtsbeuge, Schildkröte, Kukkutasana, Berg im Sitzen; Heuschrecke Variationen auch mit gegenseitigem Helfen. Anjaneyasana mit Band. Pfau, Seitkrähe. Meditativ gehaltender Drehsitz, stehende Asanas. Ausdehnungs-Entspannung. Kurze Meditation. Om. https://www.yoga-vidya.de

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# 02 Asana Workshop mit vielen Variationen

Der zweite Asana Workshop beim Asana Intensiv mit Sukadev. Eine etwas belebtere Yoga Sitzung – nur Anfang und Ende sind etwas meditativer: Anfangsentspannung. 3 Runden Kapalabhati mit Gayatri Mantra, Shakti Mantra und Shivoham. 8 Runden Wechselatmung – dabei Konzentration auf links, rechts und Mitte – Ida, Pingala und Sushumna. Zum Schluss Ajna und Sahasrara Chakra. Murccha und Plavini mit genaueren Erläuterungen. Sonnengruß mit fortgeschritteneren Variationen. Viele Asanas, auch mit gegenseitigem Helfen. Zum Schluss Tiefenentspannung mit Aura Aktivierung und Ausdehnung. Om, Gayatri und kurze Stille. https://www.yoga-vidya.de

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Der 3. Advent und das 3. Chakra

Heute ist der 3. Advent. Man kann den dritten Advent als Öffnung des dritten Chakras, des Manipura Chakras, auch Nabelchakra genannt, interpretieren. Sukadev gibt dir einige Anregungen in dieser Hörsendung zur Öffnung deines Bauchzentrums – für Selbstvertrauen, Mut, inneres Feuer, Zugang zu deiner Sonnenenergie. Kommentar von Sukadev Bretz . Gelesen im Anschluss nach einer Meditation […]

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mp3 Yogastunde mit Chakrakonzentration der Psychologischen Yogatherapie

Hier folgt nun, wie versprochen, das vierte mp3 aus den Videos der Psychologischen Yogatherapie: Die Yogastunde mit Chakrakonzentration. Das Video wurde schon im Blog vorgestellt. Folge einfach der Stimme von Shivakami, die Dich durch diese Yogastunde leitet. Nimm Dir 93 Minuten Zeit für Deine Übungen. Nächste Woche folgt das mp3 der Yogastunde bei Bulimie und […]

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Pranayama 3 Stunden mit Bhastrika Mudras

Intensives fortgeschrittenes Pranayama mit Kurz-Satsang, 3 Stunden Dauer: 3 Runden Kapalabhati, auch mit Mula Bandha beim Einatmen; Erläuterungen für Fingerhaltung bei Anuloma Viloma; Einführung von stärkerem Uddhiyana Bandha am Ende von Antar Kumbhaka; Einführung von Bahir Kumbhaka bei Anuloma Viloma; Bhastrika mit verschiedenen Variationen: Wirbelsäulen-Variationen, Schulter-Variationen, Arm-Variationen; Ujjayi, Plavini, Surya Bedha Kumbhakas. Bhastrika-Mudra-Reihe mit Maha Mudra, Shakti Chalini Mudra, Maha Vedha Mudra, Lola Mudra, Bhujangini Mudra; Vajroli Mudra, kurzer Satsang: Meditation, Mantra-Singen, Kurzlesung, Tryambakam und Arati. Mitschnitt aus der Yogalehrer Weiterbildung mit Sukadev Bretz bei Yoga Vidya Bad Meinberg 8.-13.7.2012. Mehr Infos Tel. 05234-870, info@yoga-vidya.de, https://www.yoga-vidya.de . Bitte beachte: Dies ist sehr fortgeschrittenes Pranayama – nur für folgende ernsthafte Aspiranten geeignet: *Absolventen der Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildungen, die regelmäßig mindestens eine halbe Stunde Pranayama praktizieren, zusätzlich zu Asanas und Pranayama *Absolventen der Kundalini Yoga Intensivseminare bei Yoga Vidya – die das Erlernte auch regelmäßig praktizieren. Die hier angeleiteten Übungen sind sehr fortgeschritten und wirken sehr intensiv – du musst wissen, was du tust und welche weiteren Voraussetzungen für fortgeschrittenes Pranayama gilt, bevor du diese Übungen ausprobieren kannst. Du kannst einfacherer Pranayama Übungen lernen und üben mit Videos und mp3s auf http://mein.yoga-vidya.de/profile/Pranayama

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2 Stunden Pranayama mit Chakra Mudra Leiter

2 Stunden Pranayama – Mitschnitt der Pranayama Sitzung sonntags 6-8h bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Angeleitet von Sukadev. 5 Runden Kapalabhati – langsam, schnell, sehr schnell. Mit Agni Sara, Uddhiyana Bandha, Ashwini Mudra und kleinem Vajroli Mudra. 21 Minuten Anuloma Viloma (Wechselatmung), größtenteils Rhythmus 5:20:10, mit Samanu Konzentration klassisch. 3 Runden Bhastrika. Ujjayi mit Baum-Visualisierung. Plavini mit Herzensöffnung. Surya Bhedha. 1 Runde Bhastrika. Tadaki Mudra. Chakra Mudra-Leiter: Ashwini Mudra, Mula Bandha Mudra, Agni Sara Mudra, Matsya Mudra, Kaki Mudra, Uddhiyana Bandha Mudra, Nabho Mudra. Großes Vajroli Mudra. Khechari Mudra. Anschließend Satsang mit kurzem Singen, Tryambakam, Arati. Diese Pranayama Sitzung ist nur geeignet für bei Yoga Vidya oder Sivananda Yoga Vedanta ausgebildete Yogalehrer sowie Absolventen der Yoga Vidya Kundalini Yoga Seminare. Mehr zum Thema Pranayama https://www.yoga-vidya.de/prana.html

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Prana-Schwingung und Bewusstseinsebene

Spirituelles Retreat – Teil 12: Prana-Schwingung und Bewusstseinsebene – Kundalini Yoga Zugang zu höheren Bewusstseinsebenen geht durch intensive Praktiken recht gut. Über Erweckung des Pranas, Aktivierung höherer Chakras sowie Kundalini-Erweckung sind veränderte Bewusstseinsebenen leicht zu erreichen. Und wenn das Prana in höheren Schwingungsebenen pulsiert, ist auch die Alltagsbewusstheit von der Vergegenwärtigung des Göttlichen, von der […]

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Kundalini Yoga – Spagat zwischen intensiver Praxis und innerer Ruhe

Kundalini Yoga heißt auch intensive Praxis. Kundalini heißt auch, Ruhe im Alltag zu bewahren. Kundalini Yoga heißt auch intensives Erleben, intensives Leben. Das ist immer wieder ein Spagat: Innere Ruhe bewahren – und intensiv engagieren. Intensiv erleben – und sich davon lösen. Das sind wie zwei Seiten der spirituellen Praxis – es gilt diese immer wieder auszutarieren. Das ist wie der Hatha Yoga Spagat: Er ist nicht einfach, es gibt Verletzungsgefahr – man muss immer wieder üben. Was meinst du? Wie gehst du damit um – Intensives Erleben im Spagat mit innere Ruhe bewahren?

# Fortgeschrittene Yogastunde mit Pranayama und Mudras in den Asanas

Yogastunde für fortgeschrittenere Übende, die weitere Energie-Techniken in die Asanas mit integrieren wollen: Du lernst, wie du vorderes, mittleres und hinteres Mula Bandha in die Asanas einbauen kannst. Du probierst aus, Pranayama während der Asanas zu praktizieren: Kapalabhati, Sukha Pranayama PuTTY , Plavini Kumbhaka Ujjayi Meditation und Kevala Kumbhaka. Bitte beachte: Dies ist keine Yogastunde für Anfänger/Mittelstufe. Diese Yogastunde ist nur geeignet für bei Yoga Vidya ausgebildete Yogalehrer, die einen besonderen Bezug zu Pranayama und Kundalini Yoga haben. Und vertraut sind mit der Yoga Vidya Grundreihe und den Yoga Vidya Unterrichtsprinzipien. Mitschnitt aus der Yogalehrer Weiterbildung mit Sukadev Bretz bei Yoga Vidya Bad Meinberg 8.-13.7.2012. Dies ist ein Mitschnitt nur für Ausbildungsleiter sowie Absolventen dieser 5-tägigen Yogalehrer Weiterbildung. Mehr Infos Tel. 05234-870, info@yoga-vidya.de, https://www.yoga-vidya.de

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Pranayama Essentials für Fortgeschrittene mit Krafttieren

35 Minuten Pranayama Essentials, also die wichtigsten Pranayamas für den täglichen Gebrauch: 3 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung mit Samanu Konzentration mit Krafttieren, 1 Runde Bhastrika, kurze Meditation. Diese Pranayama Sitzung ist gedacht für Absolventen der Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildungen und Kundalini Yoga Intensiv-Seminare. Mehr zum Thema Prana und Pranayama https://www.yoga-vidya.de/prana.html

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