Murcha Kumbhaka ist eine etwas „exotischere“ Pranayama Übung. Es gibt sehr viele verschiedene Variationen von Murccha Kumbhaka. Hier findest du die Variante mit sehr langem Luftanhalten. Sie dient im Hatha Yoga und Kundalini Yoga dazu, den Geist in einen Zustand der Ruhe zu bringen und Wonne zu erfahren. Du kannst die Übung allein für sich vor der Meditation praktizieren, oder auch nach der Wechselatmung. Live Mitschnitt aus einer 9-tägigen Yogalehrer Weiterbildung mit Sukadev im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg.